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77岁女名医,每天睡前一动作,全身经络畅通!腿脚灵活,到点就睡

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:49 | 日期:2022年08月26日

除了我们熟悉的十二条大的经脉,人体内还有无数细小的分支,也就是络脉,它们交织在一起,沟通内外,连接脏腑,构成了我们的“生命之网”—— 脉络。几乎全身各个系统、各个脏腑的疾病,都和脉络有关,养好脉络,人才能健康长寿。


77岁女名医,每天睡前一动作,全身经络畅通!腿脚灵活,到点就睡


77岁的国家级名老中医吕培文吕老,无论是自己养生,还是临床上给患者看病,都非常重视对脉络的调护。


吕老曾经分享过她自己经常用的一些打通脉络的养生方法,快来一起学学吧!


每天敲一敲,打通全身脉络


很多朋友都爱用按摩捶敲打身体,但吕老提到,很多人敲打的方法其实是不太对的。


吕老平时也会敲打脉络来养生,这个习惯已经坚持了几十年,她主要敲打的是几个重要的穴位,就能达到疏通全身脉络的目的。


【百会穴】头顶的百会是奇经八脉总会之处,可以提升阳气。


方法:取一把宽齿梳子,用梳子轻轻敲打头顶,有震动感即可。敲完后用梳子梳梳头。



【涌泉穴】脚心的涌泉穴是水液交通之处,可以交通心肾。



【劳宫穴】手心的劳宫穴可以平肝,疏肝理气,祛肝火,情绪急躁时也可以敲打。



【脊柱两侧】脊柱旁开两指左右,所有脏腑的穴位都在这两排位置上,从上到下敲一敲,如果有腰疼的问题,可以再敲敲腰部。



这样一套敲打下来,全身的脉络就疏通了。吕老一般是每天睡前敲,全套下来大概20分钟左右,做完后很轻松地就入睡了。



通络泡脚方,活血舒筋



除了敲打按摩法,吕老还介绍了一个通络泡脚方,适合下肢不通,有凉、麻、酸、胀等问题的人。



组成:鸡血藤30克、络石藤15克牛膝10克。


用法:药材煎煮后泡脚,水温不宜太烫,以38℃左右为宜,每次泡15-20分钟即可,一周泡三四次。



鸡血藤和络石藤搭配,可以舒筋活血,牛膝滋补肝肾,组合起来活血通络。



两个养生方,调理脉络不通



北京中医医院有一个院内名方 —— 四藤方,吕老临床上也经常用,可以调理脉络不通引起的一些疾病。


这个药方需要做医生指导下使用,平时如果有轻度的脉络不通,可以用四藤方化裁来的小方子来改善。


01虚性脉络不通



常见症状:面色无华或萎黄、唇色淡白、舌淡苔白、爪甲苍白、肌肤甲错、皮肤上易出现青紫血丝;

容易出现:肢体疼痛感(以酸胀痛为主)、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等。


失眠问题严重,可以用首乌藤枣仁茶来调理。


首乌藤枣仁茶



做法:首乌藤15克、炒枣仁15克,煎煮代茶饮。


治疗失眠效果特别好,如睡不着、早醒、多梦、五心烦躁等。


但注意首乌藤有小毒,不可长期使用。


虚症明显,脸色苍白、没劲、指甲坑坑洼洼,可以用鸡血藤黄精粥。


鸡血藤黄精粥



做法:鸡血藤15克、黄精15克、大米适量,共同煮粥即可。


如果既有虚症,又有失眠问题,可以白天喝茶,下午喝粥,两个方子一起用。


02实性脉络不通


常见症状:牙龈易红肿、舌绛或紫、局部皮肤容易发红(严重时发紫);

容易出现:肢体疼痛(以热痛、剧痛为主)、手脚心发热、发热口渴、嘴苦便秘、皮肤温度偏高、容易瘙痒出疹。


这类人群可以用金银藤丹皮饮来调理。


金银藤丹皮茶



做法:金银藤15克、丹皮15克,煮水代茶饮。


适合有实热的人,如口干口苦、牙龈肿痛、下肢红肿热痛。


注意事项:脾胃虚寒的人不适合用这个茶。


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百会穴是奇经八脉总会之处,适度敲打按摩,可以提升阳气,疏通经络,这种说法对吗?


1、正确

2、错误


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