除了我们熟悉的十二条大的经脉，人体内还有无数细小的分支，也就是络脉，它们交织在一起，沟通内外，连接脏腑，构成了我们的“生命之网”—— 脉络。几乎全身各个系统、各个脏腑的疾病，都和脉络有关，养好脉络，人才能健康长寿。

77岁的国家级名老中医吕培文吕老，无论是自己养生，还是临床上给患者看病，都非常重视对脉络的调护。

吕老曾经分享过她自己经常用的一些打通脉络的养生方法，快来一起学学吧！

每天敲一敲，打通全身脉络

很多朋友都爱用按摩捶敲打身体，但吕老提到，很多人敲打的方法其实是不太对的。

吕老平时也会敲打脉络来养生，这个习惯已经坚持了几十年，她主要敲打的是几个重要的穴位，就能达到疏通全身脉络的目的。

【百会穴】头顶的百会是奇经八脉总会之处，可以提升阳气。

方法：取一把宽齿梳子，用梳子轻轻敲打头顶，有震动感即可。敲完后用梳子梳梳头。

【涌泉穴】脚心的涌泉穴是水液交通之处，可以交通心肾。

【劳宫穴】手心的劳宫穴可以平肝，疏肝理气，祛肝火，情绪急躁时也可以敲打。

【脊柱两侧】脊柱旁开两指左右，所有脏腑的穴位都在这两排位置上，从上到下敲一敲，如果有腰疼的问题，可以再敲敲腰部。

这样一套敲打下来，全身的脉络就疏通了。吕老一般是每天睡前敲，全套下来大概20分钟左右，做完后很轻松地就入睡了。

通络泡脚方，活血舒筋

除了敲打按摩法，吕老还介绍了一个通络泡脚方，适合下肢不通，有凉、麻、酸、胀等问题的人。

组成：鸡血藤30克、络石藤15克牛膝10克。

用法：药材煎煮后泡脚，水温不宜太烫，以38℃左右为宜，每次泡15-20分钟即可，一周泡三四次。

鸡血藤和络石藤搭配，可以舒筋活血，牛膝滋补肝肾，组合起来活血通络。

两个养生方，调理脉络不通

北京中医医院有一个院内名方 —— 四藤方，吕老临床上也经常用，可以调理脉络不通引起的一些疾病。

这个药方需要做医生指导下使用，平时如果有轻度的脉络不通，可以用四藤方化裁来的小方子来改善。

01虚性脉络不通

常见症状：面色无华或萎黄、唇色淡白、舌淡苔白、爪甲苍白、肌肤甲错、皮肤上易出现青紫血丝；

容易出现：肢体疼痛感（以酸胀痛为主）、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等。

失眠问题严重，可以用首乌藤枣仁茶来调理。

首乌藤枣仁茶

做法：首乌藤15克、炒枣仁15克，煎煮代茶饮。

治疗失眠效果特别好，如睡不着、早醒、多梦、五心烦躁等。

但注意首乌藤有小毒，不可长期使用。

虚症明显，脸色苍白、没劲、指甲坑坑洼洼，可以用鸡血藤黄精粥。

鸡血藤黄精粥

做法：鸡血藤15克、黄精15克、大米适量，共同煮粥即可。

如果既有虚症，又有失眠问题，可以白天喝茶，下午喝粥，两个方子一起用。

02实性脉络不通

常见症状：牙龈易红肿、舌绛或紫、局部皮肤容易发红（严重时发紫）；

容易出现：肢体疼痛（以热痛、剧痛为主）、手脚心发热、发热口渴、嘴苦便秘、皮肤温度偏高、容易瘙痒出疹。

这类人群可以用金银藤丹皮饮来调理。

金银藤丹皮茶

做法：金银藤15克、丹皮15克，煮水代茶饮。

适合有实热的人，如口干口苦、牙龈肿痛、下肢红肿热痛。

注意事项：脾胃虚寒的人不适合用这个茶。

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