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蜂蜜蒸百合,适合更年期妇女食用的食疗方

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:6 | 日期:2022年08月26日

有些人在午后手足心非常热,想用手抓取凉的东西,睡觉时爱把脚伸到被子外面,还可出现盗汗、颧红、腰膝酸软、口燥咽干,以及舌质殷红、光剥少苔、 脉沉细数等情况。

这是因为脏腑阴阳失调,导致内生虚热,从而出现手足心发热。一般情况下,阴虚导致的手心发热者,主要以滋阴养肾为主。

蜂蜜蒸百合,适合更年期妇女食用的食疗方

滋阴养肾食疗方

莲子百合瘦肉煲

用料:莲子(去心)20克,百合20克,猪瘦肉100克

做法:将莲子、百合、猪瘦肉中加水适量,同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

功效:有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合

用料:百合120克,蜂蜜30克

做法:将百合和蜂蜜拌合均匀,蒸至熟软。时含数片,咽津,嚼食。

功效:本药膳能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

日常调养 驱散“烦热”

规律起居:忌熬夜,居住环境宜安静;适度房事;缓解紧张情绪;避免长期处于高温酷暑的工作环境下。

适当运动:阴虚者更适合做中小强度、间断性的有氧运动,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。避免剧烈的户外运动,避免在炎热的天气或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。

合理膳食:多食蔬菜、水果。可用银耳、百合、石斛、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品与猪瘦肉、鸭肉煲汤服食,具有强精补肾、滋阴润燥、清心安神、美容嫩肤、延年益寿之功效。少食羊肉、韭菜、辣椒、炒葵花子等性温燥烈伤阴之物。

精神调摄:阴虚的人性格往往急躁,外向活泼,常易心烦动怒,五志过极,易于化火,因情志过极,暗耗阴血,易于加重阴虚。故应安神定志,以舒缓情绪。学会正确对待喜怒哀乐,加强涵养,养成冷静沉着的性格。

(文中方药需在专业医师指导下使用)

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