置顶

老来驼背,竟是脾肾虚!首都名中医:4穴位揉一揉,脾胃暖肾气足

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:9 | 日期:2022年08月26日

在北京科技大学

有这样一群平均年龄87岁的老教授们

老来驼背,竟是脾肾虚!首都名中医:4穴位揉一揉,脾胃暖肾气足



每天早晨8点半

他们在校园里相约步行1小时

我们今天的主人公
就是当中年龄最大的94岁高澜庆教授



我们还特地邀请了首都名中医付国兵主任

以及北京疾控中心的沙怡梅主任

一起走进高教授的生活


01

94岁的北京科技大学老教授


在上个世纪六十年代,高澜庆高老创建了北京钢铁学院的矿山机电专业(现北京科技大学矿机专业)。



当时,高老一年要在矿山呆8个月,和工人们一起下矿井,甚至还遇上过塌方。


但他从不害怕退缩,总是冲在最危险的地方,一心只想把矿山机械化做好,避免更多悲剧的发生。



正是有像高老这样的专家几十年的努力,让我国地下勘探技术,从最早的“手刨”转变为如今的机械化,技术飞速发展,工人的工作环境也得到极大的改善。


至今,高老已经为国家培养了2000多名毕业生,进行了近30项课题研究,为我国矿山机械事业做出了巨大的贡献。


02

精确到分钟的生活习惯


和机械打了一辈子交道的高老,深知零件的精度越高,使用寿命就越长。这对他的生活也起到了潜移默化的影响,他将这种精准运用到了生活中,对时间要求特别严格。



他认为,生活如果没有规律,人也很难健康。


他讲究精准定时养生,做什么事情都要定时、定点、定量。无时无刻不在看表,无时无刻不按计划行动。



01

一日三餐吃20多种食物


高老在饮食上有个习惯——杂。


早晨6点半,高老准时吃早餐,1分钟都不差。


高老的早餐是一碗“大杂烩”麦片粥,用两个大枣、一个鸡蛋、一小把黑枸杞、三勺麦片、一袋豆浆、一勺蜂蜜、一小把核桃仁,一起放进锅里煮一煮。



再把黑芝麻酱抹在面包片上,配一点姜片、小菜。一顿早餐足足有11种食物。


中午11点半是高老的午饭时间,像早餐一样,午餐也是非常丰富,有肉、木耳、豆角、玉米、肘子、酸菜等很多食材。



一天下来,高老要吃20多种食物,粗细搭配,已经十几年了。


北京疾控中心的沙怡梅主任说,今年最新颁布的《中国居民膳食指南》要求每天摄入至少12种食物,每周25种。



高老的饮食习惯非常符合饮食多样化的要求,营养更好更全面。


02

海南椰子鸡


说到吃饭,高老一直特别喜欢吃鸡,对他来说,不管哪里不舒服,吃顿鸡肉就好了,可以说是“吃鸡肉治百病”。



之前女儿们带高老去海南旅游,高老爱上了海南的椰子鸡,回北京后,女儿们也经常做给他吃。


海南椰子鸡


食材:海南文昌鸡、纯椰子水、矿泉水、竹荪、马蹄(荸荠)、海鲜酱油、蒜泥、沙姜、小青柠、小米椒。


步骤:


①文昌鸡切块,洗干净备用。


②矿泉水和椰子水按照1:1的比例倒入锅中。


③放入竹荪和马蹄(荸荠)。


④开锅后把鸡块放进去煮10分钟即可出锅,过程中无需添加任何调料。


⑤调蘸料:碗里倒入海鲜酱油,再根据口味放入蒜泥、沙姜、小青柠、小米椒,搅拌均匀,鸡肉蘸着调料吃。


北京疾控中心的沙怡梅主任说,椰子水高钾低钠,适合高血压和心血管疾病的人吃。


竹荪是一种菌类,被称为“草八珍之一”,富含膳食纤维。老年人排便不畅的,经常吃竹荪可以让消化更加顺畅。



03

每天快走1小时


高老曾经患有严重的高血压,而如今他94岁高龄,血压控制得相当不错。这一切都得益于他每天都要做的一项运动——快走


高老每天早晨8点半准时来到校园的广场,和其他的老教授们一起走路健身1小时。



大家嘻嘻哈哈聊聊天、叙叙旧,每天都快快乐乐的。这就是我们文章开头的那一幕。


别看高老已经94岁高龄,走起路来那可是健步如飞,主持人一玲都快跟不上了。



高老说,这是因为以前经常在冬天的时候去矿山,矿山都在荒山野岭的地方,全靠双脚去走。这么多年练出来的。


快走对于老年人来说,有哪些注意事项呢?


付国兵主任说,走路的时候不要弯腰驼背,要抬头挺胸、摆动双手,走出雄赳赳气昂昂的气势。


有的人老是肩膀疼,或者胸闷气短、憋气。可以一边走路一边左右抬肩膀,虽然姿势不太美观,但可以拉伸背部的经络,对身体有好处。


04

四招健脾补肾,预防驼背


高老身体各方面都还不错,唯独有些驼背。



付国兵主任说,很多老年人都存在这个问题,除了长期弯腰的习惯所致以外,从中医的角度,还和脾虚、肾虚有关。


01

两个健脾穴位


有的老年人胃寒怕凉,总是下意识地含胸,时间长了慢慢就驼背了。



主任教我们两个小动作解决脾胃问题,脾胃气足,自然就愿意挺起腰板了。


点按中脘穴


中脘穴在肚脐上4寸,双手一起点按,力度以感到稍微一点疼为准,每天点按2分钟



揉腹


揉腹也是有讲究的,便秘的人要顺时针揉,经常腹泻的人则要逆时针揉,也是每天揉2分钟。



02


三个补肾穴位


除了脾虚,肾虚也会让人驼背。



付国兵主任说,人体就像个气球,充满气的气球是饱满的,漏气的气球就扁下去了。



而肾气是人的先天之本,把肾气补足,气球充满了气,人也能挺拔起来


那么,补肾要点哪个穴位呢?


点按、艾灸关元穴


肚脐下3寸的位置,点按2分钟。有条件的可以做一下艾灸,效果更好。



推太溪穴和三阴交


太溪穴在内踝尖和跟腱之间的凹陷,三阴交在内踝尖上3寸。



您平时看电视的时候,可以顺手推一推这两个穴位,从三阴交推到太溪穴。



小贴士:3寸和4寸怎么取?

3寸:食指、中指、无名指、小指并拢的宽度。

4寸:食指、中指、无名指、小指并拢,再加上一个大拇指的宽度。


每个人穴位的位置虽然相同,但每个人年龄、体格、性别不同,手指的大小、宽度也不同。因此确定穴位时必须用自己的手指,自己比划自己哦~


高老在治学上非常严谨细心

在生活上简单朴素

他的厨房里有一个碗

是他1956年结婚的时候就在用的



现在碗已破旧开裂

高老却始终舍不得扔掉

外表朴实,内心充盈而满足

他的晚年生活很幸福,也很快乐


发表评论

取消
微信二维码
支付宝二维码