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立秋到,阳气逐渐虚弱,养生要吃这样食物

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:7 | 日期:2022年08月26日

立秋是秋季的第一个节气。立秋意味着秋天自此开始,在这个时节,草木开始结果,收获季即将到来。

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立秋到,阳气逐渐虚弱,养生要吃这样食物

早卧早起 护阳养气

秋天到,暑热将止。

自然界和人体内的阳气从夏季的向外疏泄、旺盛,趋向于向内收敛、虚弱。此时,人们的起居需要适当改变,应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阳气的收敛、阴精的内蓄,注重养“收”气;早起,以顺应阳气的疏泄,使肺脏功能得到舒展。

为了保养相对虚弱的阳气,以及适应肺的收敛特性,从立秋开始,人们就要适当延长睡眠时间。相较而言,秋季的起床时间比冬季“早”,而与春夏季节的“早起”比较,又是稍稍迟一点起床,即所谓的“与鸡俱兴”。

02

立秋“啃秋” 吃瓜养生

我国古代有立秋“啃秋”吃西瓜的饮食习俗。立秋吃西瓜,既有民俗价值,亦有养生意义。西瓜味道甘甜,性寒凉,有清热利尿、解暑生津的功效,堪比主治大热、大汗、大渴热证的名方“白虎汤”。所以,西瓜又称“天然白虎汤”,可清解暑湿季节积留体内的湿热郁结之邪。

不过立秋后人体阳气逐渐虚弱,胃肠道对寒凉食物的适应力下降,因此,一次不要吃太多西瓜,也不能吃冷藏时间过长的西瓜,以免损伤脾胃。年老体弱者,尤其是脾胃素虚、阳虚体质者要特别注意。

03

按摩穴位 养护身体

立秋始,人体之气开始收敛,为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心,更能助气之收敛,防病治病。

古代有“立春灸气海,立秋灸关元”的说法。以下介绍几种适宜于立秋节气按摩的穴位,需要提醒的是,身体患有严重基础疾病或处于妊娠状态者,一定要咨询专业医师后,在其指导下进行自我按摩。

关元穴

定位:关元穴在下腹部、前正中线上,脐下3寸的位置。

按摩方法:

1.点按法:两手中指适当用力按揉此穴,每次按摩5分钟,早晚各1次。

2.摩腹法:双手叠加,按于关元穴所在区域,轻柔、顺时针打圈按摩。

作用:培元固本、回阳固脱、收敛阳气,适用于体质虚弱、腰背酸痛、活动后容易出汗的人。

大椎穴

定位:在颈部,第7颈椎棘突下凹陷处。

按摩方法:可点按、揉搓大椎穴60秒。若体寒,或秋冬易感冒者,可用艾条温灸此穴。

作用:益气壮阳,可预防感冒,改善落枕及颈肩不适。

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