炎炎夏日里，各种冰镇饮料成为了许多人的“续命水”，一口喝下去，透心凉，整个人都舒适了~

你可知道？这些好喝又解馋的清凉饮品，可能暗藏着健康“危机”！

有些人或许会说：“喝饮料害怕的不就是里面的糖嘛，我选择无糖饮料不就好啦？它可是很健康的……”

且慢，无糖饮料它真的健康吗？你错了……

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无糖饮料其实并不健康

虽然我们都知道摄入过多的糖会引起超重、肥胖、高血糖等危害，但所谓的无糖饮料或许并不如你所想得那么健康~

无糖≠不含糖

所谓 “无糖”饮料，可能并不是真的不含糖。

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，如果每100ml或100g食品中的含糖量≤5g，就可以称为低糖食品；如果含糖liang ≤0.5g则可以称为无糖饮料。

所以说，所谓的无糖饮料不是一点都不含糖，只是量比较少而已，而这里的糖通常是指白砂糖、葡萄糖、蔗糖等。

即使不含糖，也可能含有甜味剂

大家是否发现：有些饮料明明没有加糖，但喝起来却是甜甜的。这是因为：为了增强口感，无糖饮料中往往会添加一些甜味剂，如阿斯巴甜、木糖醇、甜蜜素、安赛蜜等。

甜味剂虽然不产生热量，但是会刺激人的食欲，使人吃得更多；另外，有些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。

此外，很多无糖饮料中还添加了山梨酸钾、苯甲酸钠两种防腐剂，还有多种人造色素、香精等，这些添加剂摄入多了不利于健康。

大量摄入无糖饮料，会增加死亡风险

国际癌症研究机构发现，大量饮用无糖汽水与循环系统疾病导致的死亡有关，包括缺血性心脏病等。

此外，饮用较多的含糖或无糖饮料，与帕金森病死亡的风险相关。

综上所述，不管含糖饮料还是无糖饮料，均不是健康的选择，还是少喝为佳！

饮料不让喝，白开水又没味道，嘴巴馋了可怎么办呢？今天教你自制“快乐健康水”~

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自制健康饮

夏季天气炎热的同时，雨水不断，湿气还重，暑邪、火邪、湿邪等强盛，心血管系统、神经系统等都易受损，因此，我们今天介绍的“续命水”就是针对这些邪气的。

对付暑邪：西瓜翠衣+西洋参

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会带走体内津液，当其进一步发展，就容易导致气阴两虚，出现面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。

对付暑邪，不仅要清热解暑，更要补气生津，双管齐下。

对付火邪，菊麦饮+银荷饮

除了暑邪，炎热天气带来的还有火邪、热邪，消耗人体津液，产生实火；温度高，身体出汗多，机体阴液不足，加上熬夜等不良习惯容易导致身体阴虚产生虚火。

①菊麦饮，缓解虚火

虚火人群常有失眠多梦、手足心热、口干舌燥、脉快无力等表现。而菊麦饮能养心安神、消食导滞。

②银荷饮，缓解实火

实火人群常有烦躁易怒、口干口渴、多噩梦、小便短赤灼热等现象。而银荷饮则有利于缓解上述症状。

对付湿邪，橘皮+红曲米

雨水多，湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、消化不良等。

对付湿邪，重在健脾祛湿。

除了邪气，还有令人烦恼的可能就是身上的肥肉了，毕竟露肉的季节，还是瘦点好~

对付肥胖，人参荷叶茶

不管你是虚胖体质还是实胖体质，都可以喝这款人参山楂荷叶茶，排中有补、兼顾脾胃，不仅可以帮助你瘦，还能养出好气色。

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