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无糖饮料不长胖?危害可能比你想的更多!自制“健康水”,清暑、祛湿、降火,还减肥

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:56 | 日期:2022年08月26日

炎炎夏日里,各种冰镇饮料成为了许多人的“续命水”,一口喝下去,透心凉,整个人都舒适了~

你可知道?这些好喝又解馋的清凉饮品,可能暗藏着健康“危机”!

无糖饮料不长胖?危害可能比你想的更多!自制“健康水”,清暑、祛湿、降火,还减肥

有些人或许会说:“喝饮料害怕的不就是里面的糖嘛,我选择无糖饮料不就好啦?它可是很健康的……”

且慢,无糖饮料它真的健康吗?你错了……

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无糖饮料其实并不健康

虽然我们都知道摄入过多的糖会引起超重、肥胖、高血糖等危害,但所谓的无糖饮料或许并不如你所想得那么健康~

无糖≠不含糖

所谓 “无糖”饮料,可能并不是真的不含糖。

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》,如果每100ml或100g食品中的含糖量≤5g,就可以称为低糖食品;如果含糖liang ≤0.5g则可以称为无糖饮料

所以说,所谓的无糖饮料不是一点都不含糖,只是量比较少而已,而这里的糖通常是指白砂糖、葡萄糖、蔗糖等。

即使不含糖,也可能含有甜味剂

大家是否发现:有些饮料明明没有加糖,但喝起来却是甜甜的。这是因为:为了增强口感,无糖饮料中往往会添加一些甜味剂,如阿斯巴甜、木糖醇、甜蜜素、安赛蜜等。

甜味剂虽然不产生热量,但是会刺激人的食欲,使人吃得更多;另外,有些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。

此外,很多无糖饮料中还添加了山梨酸钾、苯甲酸钠两种防腐剂,还有多种人造色素、香精等,这些添加剂摄入多了不利于健康。

大量摄入无糖饮料,会增加死亡风险

国际癌症研究机构发现,大量饮用无糖汽水与循环系统疾病导致的死亡有关,包括缺血性心脏病等。

此外,饮用较多的含糖或无糖饮料,与帕金森病死亡的风险相关

综上所述,不管含糖饮料还是无糖饮料,均不是健康的选择,还是少喝为佳

饮料不让喝,白开水又没味道,嘴巴馋了可怎么办呢?今天教你自制“快乐健康水”~

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自制健康饮

夏季天气炎热的同时,雨水不断,湿气还重,暑邪、火邪、湿邪等强盛,心血管系统、神经系统等都易受损,因此,我们今天介绍的“续命水”就是针对这些邪气的。

对付暑邪:西瓜翠衣+西洋参

暑邪是夏季最主要的邪气,夏季出汗过多会带走体内津液,当其进一步发展,就容易导致气阴两虚,出现面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病,都和气阴两虚有关系

对付暑邪,不仅要清热解暑,更要补气生津,双管齐下。

对付火邪,菊麦饮+银荷饮

除了暑邪,炎热天气带来的还有火邪、热邪,消耗人体津液,产生实火;温度高,身体出汗多,机体阴液不足,加上熬夜等不良习惯容易导致身体阴虚产生虚火

①菊麦饮,缓解虚火

虚火人群常有失眠多梦、手足心热、口干舌燥、脉快无力等表现。而菊麦饮能养心安神、消食导滞。

②银荷饮,缓解实火

实火人群常有烦躁易怒、口干口渴、多噩梦、小便短赤灼热等现象。而银荷饮则有利于缓解上述症状。

对付湿邪,橘皮+红曲米

雨水多,湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、消化不良等。

对付湿邪,重在健脾祛湿

除了邪气,还有令人烦恼的可能就是身上的肥肉了,毕竟露肉的季节,还是瘦点好~

对付肥胖,人参荷叶茶

不管你是虚胖体质还是实胖体质,都可以喝这款人参山楂荷叶茶排中有补、兼顾脾胃,不仅可以帮助你瘦,还能养出好气色。

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