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张朝阳建议大家少睡觉,睡多了就是一种伤害?

作者:drake | 分类:热点资讯 | 浏览:53 | 日期:2022年08月29日

8月21日,张朝阳在直播中表示,前两个小时的睡眠是深度睡眠。三个小时后,人的大脑开始做各种各样的噩梦。在噩梦的过程中,人是没有理由去控制的,所以我们常常睡不好,因为我们是在噩梦中度过的。睡觉过多对人有害。我是建议大家要少睡。最好睡六个小时。如果能睡四个小时,那就完美了。

网友们并没有听信,并且找出了张朝阳在开会睡觉的照片

张朝阳建议大家少睡觉,睡多了就是一种伤害?

从照片就可以看得出来,张朝阳是长期在睡眠不足的情况里,所以睡多真的是一种伤害吗?

每天睡多久对身体才最好?

拥有一个高质量的睡眠可以缓解和修复一整天的疲惫,第二天以饱满的精神面对工作和生活。而我们常说的高质量睡眠是指拥有睡眠时间超过8小时对人体非常好,但有些人因为体质不同,每天需要的睡眠时间也不一样。

我们都知道,对于青少年来说,生长激素的分泌是在睡眠的深度进行的。青少年如果经常熬夜,很可能会影响身高增长。所以如果你想拥有高挑的身材,建议你最好每晚11点前睡觉睡觉。

对于老年人来说,每天保持8小时以上的睡眠 time似乎很难。他们基本上每天晚上11点前就睡觉早了,但是很容易早醒。对于老年人来说,熬夜确实应该避免,因为熬夜对身体伤害很大。

但是现在大部分年轻人似乎都被睡眠困扰着,有些人甚至整夜都睡不好觉。对于这样的人,晚上睡觉之前最好不要做一些耗脑的事情。有些人总是喜欢在睡觉前玩。这种玩手机的习惯很不好,因为手机容易让人着迷。慢慢地,大脑处于兴奋状态,不知不觉就进入了熬夜状态,导致失眠。

长期失眠,睡眠质量不佳,不仅会影响一整天的精神状态,大大降低工作学习的效率,还会影响记忆力等各方面,所以如果你想改善睡眠质量,那么你最好不要吃辛辣刺激性的食物,也不要在睡觉之前看手机。尤其是喜欢吃宵夜的人,食物进入胃后需要消化吸收,但往往是在晚上。不断消化吸收食物会影响睡眠质量,使睡眠质量减少,不知不觉就熬夜了。

而且对于不同年龄段的人,对高质量睡眠时间的要求也是不一样的。比如新生儿每日睡眠次数应不少于20小时;婴幼儿15小时左右;学龄儿童10小时左右;成人大概需要7-8个小时;五到六个小时对老人来说足够了。

如果经常熬夜,不仅会让你整天戴着一双熊猫眼,降低工作学习效率,记忆力下降,还会影响心情,变得焦虑,发脾气等等,这些不良反应都是长时间熬夜造成的。如果不注意,长期下去会导致持续抑郁,甚至导致抑郁症。患抑郁症的人数似乎在逐渐增加。到目前为止,越来越多的人患有抑郁症。而且这个好像和睡眠质量有关系。

美国睡眠基金会对此建议 有一项研究:18-64岁成年人每天睡眠时间最好保持在7-9小时,65岁以上老年人保持在7-8小时。所以我们不用去8小时。只要落在这个范围内,就是标配,也就是高质量的睡眠,也有利于健康。

看来,睡眠足够还是很有必要的,对身体的健康很有影响,大家不能轻易模仿这种做法。

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