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中老年人膝盖疼,千万别不当回事

作者:drake | 分类:养生 | 浏览:9 | 日期:2022年08月26日

文/郭仲华 宁夏回族自治区中医院暨中医研究院 主任医师

50岁的杨先生体检出有“三高”后,在妻子的催促下,他开始健身,每天坚持跑步6~7千米。

中老年人膝盖疼,千万别不当回事

2周后,其左侧膝关节隐隐作痛,屈膝时有点困难,不能正常行走,核磁共振检查结果为膝关节半月板损伤。为什么半月板容易损伤呢?

半月板为什么容易损伤?

答:正常人膝关节缝隙间有2个具有弹性的纤维软骨垫支撑,这2个软骨垫就称为半月板,如同2个弹性“垫圈”一样。它是膝关节的一种“缓冲装置”,能够稳定和保护关节。

半月板一般紧紧黏合在关节面上。膝关节屈曲时,半月板向后移动;膝关节伸直时,半月板向前运动。膝关节由屈曲转至伸直过程中,若伴旋转动作,则容易引起半月板损伤。

半月板损伤后有哪些症状?

答:半月板损伤者大多有外伤史,如运动伤、车祸伤、急性扭伤等;还有一类是退变性半月板损伤,多见于中老年人,没有明确外伤史。

半月板损伤后,会出现局限疼痛、关节肿胀,活动有弹响、交锁(走路时膝关节如卡住了一样,适当屈伸活动后又可正常走路)等症状。

急性损伤时,疼痛较重,行走跛行,不能用力。运动损伤、扭伤时,往往伴有半月板撕裂,表现为关节积液、关节肿胀。

此外,还会出现关节活动受限,不能灵活屈伸,尤其是上下楼、如厕、长时间走路,都会受到一定影响。有些半月板慢性损伤或退变性损伤者,除关节常疼痛外,行走时关节内还有“嘎噔”声或交锁。

半月板损伤如何治疗?

控制体重避劳损:中老年人的膝关节半月板软骨开始退化,应注意控制体重,减轻对关节半月板的压力和磨损,尽量避免重复爬楼梯、爬山、下蹲及下跪等动作。

上下楼梯时,应尽量放慢速度,可以尝试侧身45°~90°,尽量使用扶手。

少蹲不跷二郎腿:很多家庭主妇习惯蹲着择菜、洗衣服、擦地等。研究表明,长时间做下蹲动作,膝关节的负重比站立时增加约6倍,也容易导致半月板损伤。

此外,不要习惯性跷二郎腿,这会增加膝关节内部结构的压力,使半月板软骨营养得不到及时补充,还会加快它的磨损。

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