文/郭仲华 宁夏回族自治区中医院暨中医研究院 主任医师

50岁的杨先生体检出有“三高”后，在妻子的催促下，他开始健身，每天坚持跑步6~7千米。

2周后，其左侧膝关节隐隐作痛，屈膝时有点困难，不能正常行走，核磁共振检查结果为膝关节半月板损伤。为什么半月板容易损伤呢?

半月板为什么容易损伤?

答:正常人膝关节缝隙间有2个具有弹性的纤维软骨垫支撑，这2个软骨垫就称为半月板，如同2个弹性“垫圈”一样。它是膝关节的一种“缓冲装置”，能够稳定和保护关节。

半月板一般紧紧黏合在关节面上。膝关节屈曲时，半月板向后移动；膝关节伸直时，半月板向前运动。膝关节由屈曲转至伸直过程中，若伴旋转动作，则容易引起半月板损伤。

半月板损伤后有哪些症状?

答:半月板损伤者大多有外伤史，如运动伤、车祸伤、急性扭伤等；还有一类是退变性半月板损伤，多见于中老年人，没有明确外伤史。

半月板损伤后，会出现局限疼痛、关节肿胀，活动有弹响、交锁(走路时膝关节如卡住了一样，适当屈伸活动后又可正常走路)等症状。

急性损伤时，疼痛较重，行走跛行，不能用力。运动损伤、扭伤时，往往伴有半月板撕裂，表现为关节积液、关节肿胀。

此外，还会出现关节活动受限，不能灵活屈伸，尤其是上下楼、如厕、长时间走路，都会受到一定影响。有些半月板慢性损伤或退变性损伤者，除关节常疼痛外，行走时关节内还有“嘎噔”声或交锁。

半月板损伤如何治疗?

控制体重避劳损：中老年人的膝关节半月板软骨开始退化，应注意控制体重，减轻对关节半月板的压力和磨损，尽量避免重复爬楼梯、爬山、下蹲及下跪等动作。

上下楼梯时，应尽量放慢速度，可以尝试侧身45°~90°，尽量使用扶手。

少蹲不跷二郎腿：很多家庭主妇习惯蹲着择菜、洗衣服、擦地等。研究表明，长时间做下蹲动作，膝关节的负重比站立时增加约6倍，也容易导致半月板损伤。

此外，不要习惯性跷二郎腿，这会增加膝关节内部结构的压力，使半月板软骨营养得不到及时补充，还会加快它的磨损。