夏至在古时是“四时八节”之一阴阳轮转，夏至之时一阴生，此时阳气达到最顶点，阴气开始生长。因此时农作物丰收，所以古人将这一天纳入古代祭神礼典，以表达对天地生万物以及对祖先生养之恩的感激。夏至护“心”为要炎炎夏日，气温升高，毛孔开泄，此时过量运动易导致汗出过多，不仅耗伤津液，还最易伤心，故运动要适度、科学。运动时间要避开烈日高温，可选择早晨或傍晚天气凉爽的时段，...