这年头，太多人早上第一件事是看手机，睡前最后一件事也是看手机。屏幕盯得久了，眼球不免会发胀、发干。再加上老花镜带来的不适，眼睛替我们承受的未免太多。中老年人想要护好眼，首先要补充营养素。这些“护眼宝”，要记得多吃——01护眼营养素01叶黄素叶黄素能预防黄斑眼底病变，还能抗衰老、护血管。在菠菜、香菜、空心菜、茴香、西蓝花、韭菜、鸡蛋中富含。眼睛不适，不如来一顿...

脑卒中是阻碍我国老年人长寿的“头号杀手”！保持血管有弹性、血流更通畅是预防脑卒中的关键之一。今天小编分享三道可以预防脑卒中的食谱它们所含的营养素对血管益处多多哦～01◇糯米蛋◇第一种可以帮助我们预防脑卒中的营养素就是——花色苷。它可以改善血管的硬度，使其更富有弹性。还可以使血液中的胆固醇下降。另外，如果您血脂特别高，那血液流动起来也会很费劲。花色苷还能起到降...

中国老年人普遍缺乏蛋白质！50岁以上的人群，有一半的人有蛋白质摄入不足的问题。缺乏蛋白质，免疫力下降，感冒、发烧、食欲不振……各种小毛病都会找上门。教您三道补充优质蛋白的食谱。平时要吃够优质蛋白，才能远离健康问题~01◇私房牛肉◇牛肉是非常好的一种食材，它所含的蛋白质的氨基酸构成，更符合人体需求，更容易吸收，还含有铁、锌、镁等有助于蛋白质合成的微量元素。但牛...